Мама для мам: Как снять напряжение в спине в домашних условиях

Как снять напряжение в спине в домашних условиях

Амилла Бебешко Пользователь Сообщений: 86 Регистрация: 02.10.2020	#1 0 29.10.2026 10:40:16 Девочки, кто из вас может мне посоветовать способы снятия напряжения в спине и мышцах после тяжёлого рабочего дня? Нужны варианты, которые можно делать дома.
	Цитировать Имя

ира корина Пользователь Сообщений: 93 Регистрация: 10.09.2020	#2 0 29.10.2026 10:53:34 Я после работы без растяжки не выживаю. Делаю позу кошки минут пять, потом наклоны в стороны и обязательно вишу на домашнем турнике пару подходов, сразу спина отпускает. Изменено: ира корина - 29.10.2026 10:53:53
	Цитировать Имя

соня кокина

Пользователь

Сообщений: 87 Регистрация: 10.09.2020

29.10.2026 10:57:48

Сначала принимаю тёплую ванну с солью, потом делаю лёгкое растирание полотенцем, не сильно, просто чтобы разогнать кровь. Иногда несколько минут могу полежать на коврике в позе руки вперёд, лоб внизу, чтобы растянуть мышцы спины.

Цитировать Имя

Полина Молина Пользователь Сообщений: 86 Регистрация: 19.09.2020	#4 0 29.10.2026 11:08:47 Можете купить себе шар для МФР https://zavzon.ru/catalog/sport_i_otdykh/massazhnye_myachi/ Им нужно медленно двигать по тем частям тела, где чувствуете напряжение. Он поможет расслабить мышцы, улучшить кровообращение. Можно положить шар на пол, лечь на него спиной и потихоньку, без фанатизма прокатываться. Изменено: Полина Молина - 29.10.2026 11:10:15
	Цитировать Имя

Читают тему (гостей: 1)

BBCode Правила

Форма ответов

Ваше имя*

Текст сообщения*

Загрузить файл или картинкуПеретащить с помощью Drag'n'drop

Перетащите файлы

Ничего не найдено

Загрузить картинки

Отправить Отменить

Показывать графические смайлы в этом сообщении

Работает на "1C-Битрикс: Управление сайтом"

Материалы, представленные на сайте, взяты из открытых источников. Информация используется исключительно в некоммерческих целях. Все права на публикуемые аудио, видео, графические и текстовые материалы принадлежат их владельцам. Если вы являетесь автором материала, и есть претензии по его использованию, пожалуйста, сообщите об этом.