С древних времен людям известно, что фруктовые и овощные соки чрезвычайно полезны для здоровья и часто являются незаменимым источником витаминов и других важных веществ. Натуральный сок – это источник глюкозы, фруктозы, минеральных веществ. В неосветленных соках есть пектин, который снижает уровень холестерина в крови и нормализует деятельность желудочно-кишечного тракта. читать далее >>

Во многом наше самочувствие зависит от того, что и как мы едим. Особенно с утра. читать далее >>

Питание будущей мамы — это один из способов ее общения с растущим в ее организме малышом (недаром «питание» и «воспитание» — слова однокоренные). С одной стороны, мама «воспитывает» малыша, добросовестно и своевременно приспосабливая свою диету к потребностям растущего ребенка; с другой — малыш нередко существенно влияет на пищевые пристрастия мамы. Кстати, издавна по излюбленным продуктам беременной пытались предсказывать пол ребенка. Известен случай, когда родившаяся в Индии девочка пахла теми специями, которые очень любила во время беременности ее мама. читать далее >>

Мало найдется людей, которые готовя пищу, не добавляют в нее никаких специй. Какова роль приправ? Придание аромата и улучшение вкуса. Иными словами - возбуждение аппетита. читать далее >>

Человек более чем наполовину состоит из воды, причем чем больше ее в тканях, тем активнее идут все жизненные процессы.
Досадная деталь: к избытку жидкости  организм не приспособлен и справляться с ним не умеет.
читать далее >>

Роль кальция трудно переоценить: он необходим и для нормального протекания беременности и для построения  организма будущего малыша, и для здоровья самой женщины, желающей оставаться энергичной и привлекательной. читать далее >>

Клюква, брусника, шиповник, черника, смородина, черноплодная рябина и др. – главные помощники почек будущей мамы, а также натуральный источник витамина С! МОЖНО есть свежие ягоды, покупать замороженные, варить «пятиминутки», протирать ягоды с сахаром, делать морсы, компоты и кисели. читать далее >>

Детское внимание находится под пристальным вниманием врачей, этой теме посвящены сотни книг. Тема рациона женщины раскрывается по большей части через перечень запретов. В книге «Питание в начале жизни. От беременности до 3-х лет» издательства «Эксмо» эксперты РАМН раскрывают принципы правильного питания, основанные на физиологии. Вот 7 из них, которые касаются рациона будущей и кормящей матери. читать далее >>

"После еды мне обязательно нужно съесть что-нибудь сладенькое», «Я бы умерла без сыра», «Очень хочется мяса. Наверное, железа не хватает». Мы вас умоляем! Жаловаться будете маме. А сейчас взгляд те в глаза своему голоду — темным, зловещим, не дающим покоя мыслям, пытающимся любой це­ной испортить вам жизнь. Многие считают, что острое желание съесть что-то определенное указывает на то, чего не хватает организму... пока до них не дойдет, что курильщикам всегда хочется сигарет, наркоманам — наркотиков, алкоголи­кам — спиртного. В этом смысле организм действительно нуждается в том, чего требует. Когда ему причиняют какой-то вред, его армия дает от­пор. читать далее >>

Надо отметить, что беременность может вносить свои коррективы буквально во все аспекты жизни и деятельности женщины. В это время могут изменяться все физиологические и психологические факторы, колеблется настроение и самочувствие, кардинально меняются приоритеты и взгляды на привычные вещи, на укоренившиеся ранее привычки, да и на весь жизненный уклад и даже вкусовые предпочтения. А вот говоря о последних предпочтениях, вообще многие даже анекдоты сочиняют по этому поводу. Ведь практически каждая из беременных женщин за весь срок беременности хотя бы раз, но все-таки испытывала острое желание съесть что-либо «экзотическое». Причем иногда это может быть что-либо на подобии куска копченой рыбы, скажем под шоколадным соусом, притом посыпанного зеленым луком или кунжутными семечками с изюмом. Однако вовсе не обязательно чтобы изменения происходили в такой извращенной непривычной для нормальной жизни форме. читать далее >>