Детское внимание находится под пристальным вниманием врачей, этой теме посвящены сотни книг. Тема рациона женщины раскрывается по большей части через перечень запретов. В книге «Питание в начале жизни. От беременности до 3-х лет» издательства «Эксмо» эксперты РАМН раскрывают принципы правильного питания, основанные на физиологии. Вот 7 из них, которые касаются рациона будущей и кормящей матери. читать далее >>

"После еды мне обязательно нужно съесть что-нибудь сладенькое», «Я бы умерла без сыра», «Очень хочется мяса. Наверное, железа не хватает». Мы вас умоляем! Жаловаться будете маме. А сейчас взгляд те в глаза своему голоду — темным, зловещим, не дающим покоя мыслям, пытающимся любой це­ной испортить вам жизнь. Многие считают, что острое желание съесть что-то определенное указывает на то, чего не хватает организму... пока до них не дойдет, что курильщикам всегда хочется сигарет, наркоманам — наркотиков, алкоголи­кам — спиртного. В этом смысле организм действительно нуждается в том, чего требует. Когда ему причиняют какой-то вред, его армия дает от­пор. читать далее >>

Надо отметить, что беременность может вносить свои коррективы буквально во все аспекты жизни и деятельности женщины. В это время могут изменяться все физиологические и психологические факторы, колеблется настроение и самочувствие, кардинально меняются приоритеты и взгляды на привычные вещи, на укоренившиеся ранее привычки, да и на весь жизненный уклад и даже вкусовые предпочтения. А вот говоря о последних предпочтениях, вообще многие даже анекдоты сочиняют по этому поводу. Ведь практически каждая из беременных женщин за весь срок беременности хотя бы раз, но все-таки испытывала острое желание съесть что-либо «экзотическое». Причем иногда это может быть что-либо на подобии куска копченой рыбы, скажем под шоколадным соусом, притом посыпанного зеленым луком или кунжутными семечками с изюмом. Однако вовсе не обязательно чтобы изменения происходили в такой извращенной непривычной для нормальной жизни форме. читать далее >>

Питание будущей мамы — это один из способов ее общения с растущим в ее организме малышом (недаром «питание» и «воспитание» — слова однокоренные). С одной стороны, мама «воспитывает» малыша, добросовестно и своевременно приспосабливая свою диету к потребностям растущего ребенка; с другой — малыш нередко существенно влияет на пищевые пристрастия мамы. Кстати, издавна по излюбленным продуктам беременной пытались предсказывать пол ребенка. Известен случай, когда родившаяся в Индии девочка пахла теми специями, которые очень любила во время беременности ее мама. читать далее >>

Клюква, брусника, шиповник, черника, смородина, черноплодная рябина и др. – главные помощники почек будущей мамы, а также натуральный источник витамина С! МОЖНО есть свежие ягоды, покупать замороженные, варить «пятиминутки», протирать ягоды с сахаром, делать морсы, компоты и кисели. читать далее >>

С древних времен людям известно, что фруктовые и овощные соки чрезвычайно полезны для здоровья и часто являются незаменимым источником витаминов и других важных веществ. Натуральный сок – это источник глюкозы, фруктозы, минеральных веществ. В неосветленных соках есть пектин, который снижает уровень холестерина в крови и нормализует деятельность желудочно-кишечного тракта. читать далее >>

Известно, что рыба с древних времен кормит человечество. Первые рыбы появились на нашей планете 450 миллионов лет назад и постепенно заселили всю водную среду, от теплых тропиков до холодных полярных водоемов. Сегодня насчитывается около 20 тысяч видов рыб, но только несколько сотен из них считаются съедобными. Есть крайне ядовитые экземпляры, которых вы, конечно же, не встретите ни в одном магазине или ресторане. А у некоторых представителей рыб токсины содержатся исключительно в крови (морской угорь, мурена и так далее). Подчеркнем, что употребление их мяса не представляет опасности, однако будущим мамочкам следует быть крайне осторожными. Вынашивание беременности — не время даже для малейшего риска. читать далее >>

Мало найдется людей, которые готовя пищу, не добавляют в нее никаких специй. Какова роль приправ? Придание аромата и улучшение вкуса. Иными словами - возбуждение аппетита. читать далее >>

Во многом наше самочувствие зависит от того, что и как мы едим. Особенно с утра. читать далее >>

Роль кальция трудно переоценить: он необходим и для нормального протекания беременности и для построения  организма будущего малыша, и для здоровья самой женщины, желающей оставаться энергичной и привлекательной. читать далее >>