Когда острая фаза боли проходит, важно аккуратно вернуть подвижность. Делайте это плавно, без рывков. Медленно наклоните голову вперед, пытаясь подбородком коснуться груди, задержитесь на 15 секунд. Затем медленно поверните голову вправо и влево, стараясь коснуться ухом плеча. Используйте теннисный мяч или специальный ролл для самомассажа.