Лето – пора отпусков. И у многих в сразу возникает вопрос «Куда поехать летом отдохнуть?».
Может Вы уже спланировали, что этим летом будете валяться и бездельничать на пустынном пляже, либо отправитель в круиз по Средиземному морю или Атлантическому океану на огромном лайнере. А, может, мечтаете заняться дайвингом на одном их живописных курортов.
Лично я уже определилась, куда мы с супругом поедем отдыхать: на море! Потому что хочется солнца, загара, морских волн, и вообще отдыха от ежедневных забот!
Для всех, кто еще не определился, я подобрала информацию об основных странах для летнего отдыха.
Я уже не первый раз размещаю на своем сайте информацию для тех людей, который планируют похудение к лету. Ведь сейчас это самый актуальный вопрос для большинства из нас. Все мы хотим быть готовыми к пляжному сезону если не идеально, то хотя бы просто быть в хорошей форме.
На этот раз я подобрала информацию для тех, кто уж совсем не может найти время на посещение тренажерного зала: это прыжки на скакалке, которые можно выполнять дома, и не тратя на это слишком много времени.
Ожирение – одна из главных проблем современного мира. Это болезнь, вызванная перееданием – человек съедает больше пищи, чем его организм может потратить за день. Из-за большого количества лишних килограммов начинаются серьезные проблемы со здоровьем, что в свою очередь ведет к сокращению продолжительности жизни.
При соблюдении основных принципов питания человек возвращает свое здоровье и привычный образ жизни.
В этой статье рассказывается об основных принципах питания: как для того, чтобы не страдать ожирением, так и для того, чтобы от него излечиться.
Я очень люблю читать. Люблю почти любую литературу, кроме фантастики. Правда, сейчас не особо находится время на это спокойное и в то же время увлекательное занятие. Но себе на заметку нашла в интернете 10 отличных книг, объемом до 300 страниц, которые читаются на одном дыхании.
1. «35 кило надежды», Анна Гавальда.
2. «Завтрак у Тиффани», Трумен Капот.
3. «Открытки с того свет», Франко Арминио.
Что же прибавляет года? 1. Ранняя седина. Может появиться рано из-за проблем со здоровьем и психическими расстройствами.
2. Дряблая шея. Кожа шеи очень тонкая, наиболее подверженная преждевременному старению.
3. Неухоженные руки. Женщину в возрасте всегда выдают руки! Защита кожи рук и уход за ними всегда должна быть актуальной.
10 факторов!!!
Мне регулярно снятся сны. Каждый раз когда я просыпаюсь, я вспоминаю свой сон и пытаюсь разгадать его значение. Иногда, получается в самую точку.
Для тех людей, которым сны тоже часто снятся, и которые не знают, как их разгадать, я решила подобрать материал о том, как их можно научиться понимать.
В последнее время все более популярным методом сохранения и поддержания красоты, здоровья и молодости является физиотерапия. Процедуры с использованием световых, звуковых волн, высоких или, наоборот, низких температур, магнитных полей, высоко- и низкочастотных излучений, лечебных грязей и ванн оказывают позитивное влияние как на весь организм в целом, так и на отдельные органы. Нередко физиотерапевтические процедуры назначает врач для скорейшего выздоровления после перенесенного заболевания, ускорения процессов восстановления после переломов, ожогов и т.д. Зная о благотворном влиянии физиотерапевтических процедур, сегодня все чаще многие из нас стремятся обзавестись домашним помощником – тем или иным прибором, помогающим укрепить здоровье.
Как правильно выбрать устройство для домашней физиотерапии?
Первым делом нужно определить, для чего вы собираетесь использовать физиотерапевтический прибор. Многие приобретают различные устройства для достижения косметического эффекта: избавиться от целлюлита, улучшить состояние кожи или волос. Как правило, в данном случае речь идет о различных устройствах, в работе которых используются микротоки, вакуум, пар, тепловое излучение и др. Запомните: ждать мгновенного результата от воздействия «чудо-поясов», волшебных массажеров и т.п. не стоит. Основным условием получения ожидаемого эффекта здесь является регулярность использования. Все эти приборы оказывают постепенное воздействие на организм, поэтому стоит запастись терпением. Для получения первых результатов потребуется, возможно, не один месяц. Перед началом использования любого физиотерапевтического прибора нужно внимательно ознакомиться с инструкцией и следовать рекомендациям – только так вы сможете добиться ожидаемого эффекта.
Сейчас, весной, каждому человеку хочется выглядеть «на все сто». Но, к сожалению, получается это не всегда.
Недостаток «солнечного» витамина D, излишне сухой воздух в помещениях приводят к снижению содержания влаги в эпидермисе и, как следствие, к ухудшению состояния кожи в целом. Многие с огорчением отмечают появление пятен, шелушения и излишнюю сухость кожи. Сейчас она хуже справляется с выполнением роли «защитного барьера» организма. Именно этим обусловлено появление такой неприятности, как бородавки. Вызываемые вирусом папилломы человека, они являются не только косметическим недостатком, но и потенциальным источником заражения окружающих. В результате проведенного опроса с участием 3 947 человек выяснилось: Каждый третий респондент сталкивался с проблемой бородавок сам лично или через членов семьи, друзей. При этом 34% пробовали удалять бородавки самостоятельно, 28% обращались к врачу, 22% использовали оба метода и только 16% не предпринимали ничего .
Что касается методов избавления от бородавок, то на сегодняшний день, единственным является их удаление. Для этого можно использовать различные фармацевтические средства, доступные в аптеках. Большинство традиционных средств для удаления бородавок представляют собой жидкие смеси кислот или щелочей, которые при неосторожном применении могут вызвать химические ожоги кожи и образование рубцов. Чтобы избежать развития подобных побочных эффектов, лучше воспользоваться современными средствами, позволяющими наносить средство точно на бородавку. Одно из таких средств – WARTNER® ручка-аппликатор для удаления обыкновенных и подошвенных бородавок. В основе действия данного средства лежит разрушение тканей бородавки с помощью густого ТСА-геля, который не растекается на здоровые участки кожи, за счет чего существенно снижается риск повреждения окружающих здоровых тканей. Ручка-аппликатор оборудована тонким прозрачным наконечником, который обеспечивает точное нанесение средства на бородавку. После 4-дневного нанесения ТСА-геля, ткани бородавки начинают постепенно отмирать и слущиваться. Уже в течение первой недели применения появляется видимый результат. Важно помнить, что крупные бородавки и бородавки, которые находятся на теле более года, могут потребовать повторного удаления средством. Курс обработки можно повторять до 4-х раз.
Время летит быстро – уже совсем не за горами майские праздники, когда многие из нас отправятся за город или в дальнее путешествие. Чтобы ничто не могло испортить вам весеннее настроение и наступающие праздники, позаботьтесь о красоте своей кожи заранее! А современное средство WARTNER® ручка-аппликатор поможет удалить обыкновенные и подошвенные бородавки.
Опрошенные – Интернет - пользователи в возрасте 16 лет +. Согласно количественному исследованию агентства «InDepth», 2012.
По данным TNS 2012 года.
Весна в этом году рано порадовала нас теплым солнышком, ласковым ветерком. Однако многие столкнулись с парадоксальным, на первый взгляд, явлением. Стойко продержавшись всю зиму без гриппа и простуд, сейчас они оказались в постели… Оделись полегче, погуляли подольше – и очень скоро почувствовали неприятное першение в горле, насморк, кашель. «Без объявления войны» болезнь застигла нас именно тогда, когда мы уже основательно расслабились и решили, что самое неприятное в плане простудных или вирусных заболеваний время позади. Какие меры предосторожности надо предпринять сейчас, чтобы, как поется в старой песенке, нам были бы не страшны «ни дождь, ни слякоть»?
Весенние риски
Одним из основных «сезонных» факторов, обусловливающих возможность слечь в постель с гриппом или простудой, становится снижение защитных сил организма – иммунитета. При проникновении в организм вирусов или болезнетворных микроорганизмов, вызывающих развитие простудных заболеваний, иммунная система вступает в борьбу с ними. Исход этой борьбы – здоровье или заболевание – напрямую зависит от того, насколько ваш иммунитет подготовлен к отражению «атаки». Защитные силы организма сейчас ослаблены долгой зимой, а также дефицитом витаминов и других полезных веществ. Поэтому иммунной защите сейчас стоит уделить особое внимание. Укрепить организм помогут прогулки на свежем воздухе (не пренебрегайте теплым шарфом и свитером!), умеренное закаливание (обливание и обтирание водой с постепенным понижением температуры, контрастный душ и т.д.), физические нагрузки, не превышающие возможностей организма. Но – все в меру! Запомните: при первых же признаках заболевания нужно принимать меры незамедлительно.
Боль в горле
Нередко именно боль в горле, свидетельствующая о развивающемся в организме воспалительном процессе, становится первым сигналом неблагополучия, признаком начинающейся болезни, активизации болезнетворных микроорганизмов. В этом случае можно воспользоваться препаратом Гексорал в форме раствора для полоскания или аэрозоля, содержащих антисептик гексэтидин, который борется с болезнетворными микроорганизмами – возбудителями заболевания. Если же положить в сумку или карман упаковку этого препарата в форме таблеток для рассасывания, то защита от боли в горле будет под рукой в любой ситуации: на работе, учебе или на дружеской вечеринке.
Еще полтора десятилетия назад искреннее удивление и восхищение вызывали привычные сегодня вещи: автоматически открывающаяся дверь, свет, включаемый хлопком в ладоши, инфракрасный датчик для подачи воды при поднесении рук к крану, один единственный пульт для управления всей домашней электроникой. Сегодня же эти и другие «чудеса техники», объединенные понятием «умный дом» (intelligence home, smart home), привычны многим из нас.
Идея создания «умных» зданий впервые возникла в США. Первые «умные дома» начали оборудовать электроникой в 1950-х годах, и сегодня все мы привыкли к таким устройствам, как микроволновые печи, стиральные машины, кондиционеры, вентиляторы, встроенная техника с дистанционным управлением. Более чем за полвека существования в корне изменилось наполнение самого термина «умный дом». Сегодня мы все чаще подразумеваем под этим термином целый комплекс устройств, работающих как единый слаженный механизм. Их основная задача – мониторинг и сведение воедино систем отопления, кондиционирования, безопасности, а также контроль работы различной техники и электроники.
Эффективно и экономично «Умный дом» — это интеллектуальная система управления, обеспечивающая согласованную работу всех инженерных сетей дома. Одно из центральных мест в концепции «умного дома» отводится проблеме энергосбережения. Зачастую полноценное отопление зданий продолжается даже тогда, когда температура воздуха на улице уже давно преодолела нулевую отметку и для поддержания комфортной температуры в помещениях уже можно снизить затрачиваемую для обогрева мощность. Избежать ненужных затрат позволяет рациональная планировка систем отопления и кондиционирования на этапе составления проекта и использование централизованного управления.
Каждую весну женщины всего мира начинают срочно бороться с целлюлитом. Однако, прежде чем вести наступление, стоит заранее просчитать все ходы.
Итак, до пляжного сезона осталось всего два месяца. Вы, конечно же, хотите, чтобы отражение в зеркале радовало вас гладкой кожей и подтянутой формой. Но не спешите использовать весь арсенал косметических процедур, сначала давайте разберемся в существующей информации про целлюлит. Где миф, а где правда?
Комментарии от эксперта
Бирюкова Анна
Бренд-директор бренда Cosmetics & Luxury
ЦЕПТЕР ИНТЕРНАЦИОНАЛЬ РОССИЯ
МИФ 1. Целлюлит – это следствие гормональной перестройки организма. Бороться с ним бесполезно.
ПравдаНа самом деле причин появления целлюлита несколько: гормональные перестройки в организме, нерациональное питание, гиподинамия, вредные привычки (курение, злоупотребление алкоголем), стрессы, антибиотики, пищевые консерванты. Но если есть проблема, есть и её решение. Я разделяю антицеллюлитные методы на домашние и салонные. В серьезных случаях используются такие методики, как очищение кишечника, лечение гормонами, липосакция.
МИФ 2. «Апельсиновая корка» может указывать на проблемы со здоровьем. Прежде чем записаться на антицеллюлитный массаж, необходимо проконсультироваться с дерматологом.
Правда «Апельсиновая корка» характеризует третью стадию целлюлита, когда его невозможно не заметить. Жировые отложения нарушают кровообращение, ущемляют нервные окончания, из-за чего кожа теряет чувствительность. Страдает даже мышечная ткань, которая грубеет и теряет способность сокращаться естественным образом. Эта стадия целлюлита уже проблема – диеты, лимфодренаж и антицеллюлитные косметические средства ее не решат. Чтобы добиться значимого эффекта и восстановить нормальный обмен веществ в коже, необходимо разрушить отложения. Стоит помнить, что при процедуре антицеллюлитного массажа организм подвергается довольно сильному воздействию, поэтому у него имеются противопоказания. К ним относятся нарушение целостности кожи в зоне проведения массажа, варикозное расширение вен, нарушенная свертываемость крови, непереносимость компонентов, используемых при процедуре, беременность.
МИФ 3. Целлюлит – проблема только полных женщин.
Правда Не всегда «апельсиновая корка» соседствует с полнотой, хотя у дам с избыточным весом она выражена сильнее и заметнее, чем у худых.
МИФ 4. Согласно законам природы, целлюлит – это чисто женская проблема.
ПравдаУтверждение не соответствует действительности. Многим мужчинам не понаслышке известно, что такое «апельсиновая корка» на животе, спине, бедрах. Последние исследования в этой области показали, что целлюлит в большей степени угрожает тем представителям сильного пола, у кого снижен уровень мужских гормонов. Их действительно меньшинство, но все же они есть, и целлюлит для них является серьезной проблемой.
МИФ 5. Контрастные процедуры (горячая сауна – холодный бассейн) – лучшая профилактика целлюлита.
ПравдаОдин из самых эффективных способов повышения иммунитета, увеличения работоспособности, улучшения крово- и лимфотока и избавления от целлюлита - контрастные процедуры или закаливание.
МИФ 6. Целлюлит возникает от переизбытка жидкости в организме.
Правда Он обусловлен не просто задержкой жидкости – одной из важнейших причин его формирования. Это не только косметическая, но и физиологическая проблема. Это состояние, при котором измененные жировые клетки «проблемных зон» находятся в «заключенном» состоянии, при этом соединительные ткани имеют форму «пчелиных сот», а не перекрещиваются, как в других участках тела. Эти ячеистые ткани заполняются жировыми отложениями, задерживают движение крови и лимфы, наполняются токсинами, что приводит к растягиванию кожи вверх и наружу, тем самым еще больше нарушая циркуляцию жидкости.
МИФ 7. У тех, кто регулярно занимается спортом, целлюлита не бывает.
ПравдаЭто утверждение не соответствует действительности. Даже у тех, кто регулярно занимается спортом, бывают проблемы с целлюлитом. Физические нагрузки действительно способствуют выведению токсинов, увеличению мышечной массы и стимулируют кровообращение. Но сами по себе они не являются «панацеей» от целлюлита.
МИФ 8. Узкие джинсы, легинсы и тугие пояса увеличивают риск развития целлюлита.
ПравдаВерное утверждение. Дело в том, что лимфатические сосуды могут быть повреждены при неправильном воздействии на них как изнутри, так и снаружи. Ношение тесной одежды, которая обтягивает тело и врезается в кожу, приводит к тому, что жидкость скапливается сверху или снизу от места обхвата. Если это продолжается длительное время, отеки и деформации могут принять постоянный или даже необратимый характер. Более того, создавая иллюзию «сжатия» проблемных зон, эти предметы одежды расслабляют мышцы и со временем снижают их тонус.
МИФ 9. Алкоголь и курение причастны к процессу образования «апельсиновой корочки».
ПравдаКурение наносит такой вред кровеносным сосудам, что никакие физические упражнения не помогут компенсировать ущерб. К тому же никотин разрушает витамин С и препятствует усвоению ценных для борьбы с целлюлитом питательных веществ - например, цинка. Алкоголь очень калориен и быстро откладывается в нашем организме в виде жира, практически не используясь как источник энергии. А если еще запивать алкоголем высококалорийную пищу, то результат не заставит себя долго ждать - неэффективная работа почек и печени ведет к снижению вывода токсинов и шлаков из организма, замедлению обмена веществ, набору лишнего веса и появлению целлюлита.
МИФ 10. Антицеллюлитные кремы не избавят от «апельсинов» – для борьбы с ними нужны более радикальные аппаратные технологии.
ПравдаЕсли для избавления от целлюлита первой стадии будет достаточно антицеллюлитного крема, правильного питания и физической активности, то справиться с «апельсиновой коркой», появляющейся на третьей стадии, без силовых методов массажа невозможно. Всё же, когда удастся справиться с самыми серьезными симптомами, не забудьте о правильном антицеллюлитном питании и самомассаже с кремом. А вот на четвертой стадии целлюлита поможет только липосакция.
МИФ 11. Комплексные антицеллюлитные программы помогут избавиться от целлюлита раз и навсегда.
ПравдаСамыми действенными являются комплексные длительные терапевтические программы лечения целлюлита, основанные на научных разработках и включающих комбинации обертываний, массажей, кремов, препаратов и к ним в дополнение диета и дополнительная физическая нагрузка. Эти программы достаточно эффективно избавляют от ям и бугорков на коже, помогают откорректировать фигуру в целом, положительно отражаются на общем самочувствии и помогают укрепить иммунитет.
«У меня есть две новости: хорошая и плохая»… Это выражение, которое мы нередко используем в самых различных жизненных ситуациях, вполне точно описывает нынешнюю ситуацию с вирусными заболеваниями. Начнем с плохой новости:
По данным врио руководителя Роспотребнадзора Анны Поповой, в начале марта зарегистрирован подъем заболеваемости гриппом и ОРВИ в пяти субъектах РФ: Башкортостан, Пермский край, Тыва, Липецкая область, Чувашия.
Конечно, достойно продержавшись всю зиму, весной было бы особенно обидно разболеться. Но от вируса, увы, не застрахован никто, особенно сейчас, когда так велик соблазн одеться полегче и побыть на улице подольше. Но стоит немного ослабить бдительность, чуть-чуть переохладиться, чтобы очень скоро почувствовать насморк, боль в горле, покашливание; очень вероятно, что к вечеру «поползет» вверх температура. Принимать меры надо быстро, в течение первых часов болезни, иначе есть риск надолго оказаться в постели. А это совсем не входит в наши планы. Но прежде, чем начать лечиться, стоит разобраться, что именно лечить.
Грипп или простуда?
Симптомы гриппа: боль в горле, жар, головная и мышечная боль, кашель – появляются внезапно и нарастают быстро. Иногда грипп сопровождается тошнотой, болью в желудке, диареей.
Для простуды характерно постепенное нарастание симптомов болезни. Первыми признаками простуды часто являются затрудненное глотание, боль или першение в горле. В этом случае можно прибегнуть к помощи препарата гексорал в форме раствора для полоскания или аэрозоля, содержащих антисептик гексэтидин, который борется с болезнетворными микроорганизмами – возбудителями заболевания.
При простуде, как правило, температура повышается незначительно и держится в пределах 37,5°С. При гриппе температура превышает отметку 38°С.
Ощущение слабости и разбитости при гриппе мы чувствуем не только во время болезни, но и еще какое-то время после нее. Плохое самочувствие при простуде обычно проходит в течение нескольких дней.
Как при простуде, так и при гриппе организму требуются силы на борьбу с заболеванием. Справиться с симптомами заболевания может помочь Ринза, которая облегчает боль в горле, уменьшает проявления насморка, помогает снизить температуру. Этому способствует особый состав препарата, включающий комбинацию действенных противопростудных компонентов. Активность каждого компонента направлена на борьбу с тем или иным проявлением болезни, а их одновременное действие помогает справиться со всеми симптомами заболевания. Не забывайте о роли витамина С, укрепляющего силы организма – он содержится в порошке Ринзасип с витамином С.
Мало кто знает, что простой чай полезен для всего организма и его функционирования. Кроме того, даже самые лучшие диеты оказываются бессильными, если нарушены обменные процессы, а процессы накопления и синтеза доминируют над распадом, провоцируя накопление жиров. Гарантированно повысят тонус организма к лету и даже помогут сбросить несколько лишних килограммов полезные и в то же время вкусные чаи. На сегодняшний день предлагается широкий выбор данного товара от различных производителей. Их применение действительно дает значительный результат для похудения.
И вот цель достигнута! Фу-х, похудели! Ура! А что же дальше? Многие ошибочно полагают, что самое главное – это «сбросить» лишний вес, а там уж как-нибудь разберемся. Однако на деле получается, что гораздо сложнее этот самый вес удержать и сохранить, чем, нежели, избавиться от ненавистного жира.
Как же сохранить полученный такими трудами долгожданный результат?
Вряд ли можно найти методику похудения, выборочно уносящую вес с живота, ног или ягодиц – тело худеет более-менее равномерно. Исходя из этого, несложно понять, что диета для похудения живота – понятие весьма условное. В статье приведены некоторые рекомендации по питанию, которые позволят подкорректировать проблемную зону.
Среди косметических средств есть, по крайней мере, одно, которое делает лицо не по годам молодым и свежим. Знакомьтесь: «серум» – сыворотка для лица, настоящая «скорая помощь» для красоты.
Выражение «косметическая сыворотка» более привычно нашему уху. Но и его синоним, слово «серум» отнюдь не редкость, особенно среди косметологов. В наш обиход оно попало из английского: «serum» означает «концентрат».
До недавнего времени косметическая сыворотка для лица считалась продуктом сугубо профессиональным – серум использовался только в салонах. В наши дни в магазинах или аптеках можно приобрести сыворотку для домашнего использования – на российском рынке представлены различные виды сывороток, как отечественных, так и зарубежных производителей косметических средств.
- Для посадки мандарина вам будут необходимы семена, а точнее косточки, которые можно «добыть», приобретя в магазине несколько спелых мандаринов. Для успешности мероприятия лучше, чтобы косточек было побольше (минимум 5-10), так как не все смогут прорасти.
- Далее необходимо, чтобы косточки проклюнулись или набухли. Для этого кости нужно завернуть в марлю и легонько смачивать водой несколько дней.
- Оптимальным грунтом для посадки будет купленная в цветочном магазине специальная земля для цитрусовых, но в принципе мандаринам подходит любая легкая смесь. Например, если смешать в равных частях дерновую и листовую землю, перепревший полностью навозный перегной и компост, вашему мандарину это наверняка понравится. Смесь на основе торфа не стоит ни делать ни покупать. Не забывайте про необходимость дренажа.
- Для появления всходов мандарину нужно довольно долгое время, первые заметные всходы появляются лишь по истечении двух-трех недель, а иногда даже целого месяца.
- Мандарин вообще растет очень медленно, причем иногда еще и останавливает рост. Но если вы не потеряете надежды и энтузиазма и будете предоставлять ему необходимый уход, он вырастет красивым, радующим ваш глаз деревцем.
- Конечно, мандарин неприхотливое в содержании дерево (не только среди цитрусовых, но и среди всех остальных растений), но соблюдения некоторых правил ухода он все же требует. Самое важное условие для него — обилие солнечного света. Для светолюбивого мандарина необходимо интенсивное освещение 12 часов в сутки круглый год.
- Также мандарин очень трепетно относится к влажности. Летом его нужно поливать обильно, но только не заливать, а зимой полив надо сократить, но следить, чтобы почва не пересыхала. Помимо этого ежедневно листочки мандарина нужно опрыскивать фильтрованной или же кипяченой чистой водой, чтобы компенсировалась сухость воздуха, можно даже расположить поблизости от мандарина маленький комнатный фонтан, чтобы он увлажнял воздух дополнительно.
- По мере роста мандариновое дерево нужно пересаживать в более крупный горшок. Лучше всего делать это в конце зимы — начале весны. Нужно взять горшок диаметром на 3-5 см больше предыдущего. Пересаживают мандариновое дерево методом перевалки, максимально сохраняя старый земляной ком, чтобы не повредить корневую систему растения.
- Через несколько недель после пересадки у дерева должен начаться период активного роста. Такие периоды будут повторяться несколько раз за весенне-летний сезон. В этот период нужно раз в неделю-две подкармливать мандарин минеральными и органическими удобрениями. Можно в качестве удобрения использовать спитую чайную заварку, которую нужно прикопать в почву.
- Мандарины, выращенные в домашних условиях, вырастают лишь до 1,5 м и представляют собой миниатюрные деревца, отлично вписывающиеся в любой интерьер, даже не имея плодов. А когда дерево усыпано ароматными цветами, а затем и яркими плодами, оно становится всеобщим центром притяжения, даря красоту и вызывая вздохи восхищения.
Материалы, представленные на сайте, взяты из открытых источников.
Информация используется исключительно в некоммерческих целях.
Все права на публикуемые аудио, видео, графические и текстовые материалы принадлежат их владельцам.
Если вы являетесь автором материала, и есть претензии по его использованию,
пожалуйста, сообщите об этом.
