Для уменьшения боли можно пробовать теплую воду, к примеру, душ (если есть возможность) и легкий массаж поясницы от партнера. Также стоит обсудить с врачом возможность использования эпидуральной анестезии если боль становится невыносимой. Или других методов обезболивания, доступных в вашем роддоме. Об этом стоит поговорить с врачом заранее. Слышала что можно делать массаж интимной области перед родами https://rody.pro/articles/rody/kak-i-kogda-vypolnyat-massazh-promezhnosti-dlya-umensheniya-boli-pri-... Он способствует повышению эластичности тканей и снижению риска их разрывов.