В преддверии лета каждый из нас начинает беспокоиться по вопросу излишнего веса больше, чем всегда. Так уж заложено природой, что организм накапливает жир в подкожно-жировой клетчатке и около внутренних органов. Таким образом он уберегает себя от скачков температур, а собранную энергию тратит на поддержание жизни или откладывает на случай голода. Тем не менее это не является тем, что мы не имеем возможности обойтись без изрядной жировой прослойки. Как раз таки наоборот, чрезмерный вес способствует падению общего самочувствия организма, возникновению разных болезней и повышению нагрузки на сердце. Получение красивого тела - продолжительный процесс, к нему следует подходить с глубоким комплексным подходом.
Читайте также: на ресурсе Socialmedik
Первым делом нужно уменьшить калорийность потребляемой еды, следить за пропорцией белков, жиров и углеводов (для каждого человека оно индивидуально), а еще расширить приемы пищи с общепринятых для многих 3-х раз в день до пяти-шести, соответственно, сократив порции. Предложенный план является правильным питанием. Совершенно необязательно садиться на несколько диет параллельно и морить себя голодом - это только усугубит процесс.
Второе, что нужно осуществить, - внести в свой еженедельный план 2-3 дня физической активности. В этом случае может быть что угодно: катание на роликах, занятия фитнесом, танцы или пробежка по утрам. Для снижения чрезмерного веса будет достаточно кардио-нагрузок (те, которые укрепляют сердце), но если вам надо не только похудеть, но и укрепить обвисшие мыщцы, иметь идеально очерченное тело, необходимо будет вложить намного больше стараний. Безусловно, лучше всего записаться в тренажерный зал, но если вы не можете себе этого позволить — желательно хотя бы в домашних условиях выполнять самые несложные упражнения, знакомые всем еще с физкультуры.
И последнее: не оставляйте без внимания заботу о коже. Для предупреждения растяжек, отвисания и прочих ненужных последствий похудения ее постоянно нужно массировать, скрабировать и подпитывать.
