Я — мама двухлетнего сына. Я мало сплю, быстро ем и не знаю, какой сегодня день недели. И ещё я в постоянном поиске гармонии и спокойствия. Вот некоторые советы, к которым я пришла за это время.
1. Занимайтесь йогой и спортом в целом
Помогает расслабиться, отвлечься от мамских забот. Но тут важна регулярность, иначе накопленная энергия уходит безвозвратно, приходится начинать сначала. А это трудно и вдвойне раздражительно.
Спорт хорош как база для создания настроения. Вот покупаешь ты в магазине продукты к приходу гостей, а ребёнок дёргает тебя за платье: «Мама, мам, ну мам!». И так миллион раз. А ты — хоп — в позу собаки мордой вниз.
2. Говорите с ребёнком и с собой
Рассказывайте истории, объясняйте, что происходит вокруг. А себе повторяйте, что эти мгновения бесценны, что завтра ваш сыночек/дочка будет уже другим/другой.
Нравится и мне вот эта история из интернета. Девушка стоит в очереди на кассе рядом с дедом и внуком. Мальчик крутится, хватает всё подряд.
Дедушка (спокойно):
-Дениска, ты устал, потерпи ещё немного. Скоро пойдём домой.
Внук начинает капризничать. Дедушка:
-Дениска, ну что же ты? Сейчас денежку заплатим и пойдём.
Девушка поражена спокойствием мужчины, на выходе из магазина догнала и решила поддержать:
-Дениска у вас такой подвижный и любознательный мальчик!
Дедушка:
Дениска — это я. А этого сорванца Антоном зовут.
3. Пойте
Что хотите — детские песенки, веселые мотивчики. Я, например, подражаю музыкальным инструментам: фальшиво и не похоже. Но это совсем не имеет значения, потому что отвлекает и меня, и Алёшу.
4. Танцуйте
Сгодятся любые движения: ходите приставными шагами, поднимайте ноги, приседайте, прыгайте, машите руками. Можно даже под воображаемую музыку.
5. Декламируйте стихи
Хорошо, если это короткие стихи с договариванием, звукоподражанием, движением. Добавите движение — и у вас получится целый спектакль.
6. Фотографируйте
Лучше, конечно, на профессиональную камеру. Пока разберёшься с настройками, раздражение улетучивается. А если ещё добиться нормального фокуса — ты образец спокойствия.
Если ничего не помогает
Бывают дни, когда кажется, что всё плохо. На эти случаи я нашла такой вот образ в книге Людмилы Петрановской. Автор предлагает вспомнить поведение овчарки, когда щенки около неё возятся, прыгают, визжат, задираются, кусаются. Собака лежит спокойно, она словно в полудрёме. В моменты, когда меня накрывает волна раздражения, я говорю себе: «Я — овчарка». И вуаля. Я — адекватный человек и хорошая мама.
Автор: Ульяна Кармакулова
Источник: https://mel.fm
