Поможем деткам противостоять простуде! Дорогие родители, закаливайте своих деток. Это самый действенный метод против простудных заболеваний...
1. «Часики»
Стоя, ноги слегка расставить, руки опустить. Размахивая прямыми руками вперёд-назад, произносить: «Тик-так, тик-так». Повторять в среднем 10-12 раз.
2. «Трубач»
Сидя на стуле, кисти рук сжаты в трубочку, подняты вверх. Медленный выдох с громким произношением звука «Т-ф-ф-ф». Повторить 4-5 раз.
3. «Петушок машет крылышками»
Встать прямо, ноги врозь, руки опустить. Поднять руки в стороны, а затем хлопать ими по бёдрам. Выдыхая произносить «Ку-ка-ре-ку». Повторить 5-6 раз.
4. «Каша кипит»
Сидя на скамейке, одна рука лежит на животе, другая на груди. Втягивая живот и набирая воздух в грудь – вдох, опуская грудь (выдыхая воздух) и выпячивая живот – выдох.
При выдохе громкое произношение звука «Ш-ш-ш».
Повторить 4 — 5 раз.
5. «Паровоз»
Руки согнуты в локтях и прижаты к бокам. Ходить по комнате, делая попеременные движения руками, приговаривая: «Чух-чух-чух». Повторить 3-5 раз.
6. «На турнике»
Стоя, ноги вместе, гимнастическую палку держать в обеих руках перед собой. Поднять палку вверх, подняться на носки – вдох, палку опустить назад на лопатки – длинный выдох с произношением звука: «Ф-ф-ф».
Повторить 3-4 раза.
7. «Солдат»
Стоя, палка (оружие) в руках. Ходьба, высоко поднимая колени. На 2 ша¬га – вдох, на 6-8 шагов – выдох с произношением слова «Тише». Повторять 1,5 минуты.
8. «Насос»
Встать прямо, ноги вместе, руки вдоль туловища – вдох. Наклон туловища в сторону – выдох. Руки скользят, при этом громко произносить: «С-с-с». Выпрямление – вдох, наклон в другую сторону и опять вдох с произношением «С-с-с».
Повторить 6-8 раз.
9. «Регулировщик»
Ноги расставлены на ширине плеч, одна рука поднята вверх, другая отведена в сторону – вдох носом. Поменять положение рук с удлиненным выдохом и произношением звука «Р-р-р».
Повторить 4 — 6 раз
10. «Летят мячи»
Стоя, руки с мячом подняты вверх. Бросить мяч от груди вперёд. Произнести при выдохе длительное «Ух-х-х».
Повторить 4-5 раз.
11. «Вырасти большой!»
Встать прямо, ноги вместе. Поднять руки вверх, хорошо потянуться, подняться на носки – вдох. Опустить руки вниз, опуститься на всю ступню -выдох. Произнести: «Ух-х-х».
Повторить 4-5 раз.
12. «Лыжник»
Имитация ходьбы на лыжах.
Выдох через нос с произношением звука: «М-м-м».
Повторять 1,5-2 минуты.
13. «Маятник»
Стоя, ноги расставлены на ширину плеч, палку держать за спиной на уровне нижних углов лопаток. Наклонять туловище в стороны, вправо – влево. При наклоне в стороны – выдох с произношением звука: «Ту-у-ух-х».
Повторить 3-4 наклона в каждую сторону.
14. «Гуси летят»
Медленная ходьба по залу. На вдох – руки в стороны, на выдох – опускать вниз с произношением длительного звука: «Гу-у-у». Повторять 1 – 2 минуты.
15. «Семафор»
Сидя, ноги сдвинуты вместе. Поднимание рук в стороны и медленное их опускание вниз с длительным выдохом и произношением звука: «С-с-с». Повторить 3-4 раза.
