Летом многие родители стараются баловать своих малышей разными вкусностями, покупают фрукты и свежие ягоды. Однако, – отмечают медики, – в этом стремлении, сами того не желая, они могут навредить здоровью детей.
По мнению диетологов, с наступлением жары родители должны пересмотреть привычный рацион своих чад. В первую очередь исключению подлежат все скоропортящиеся продукты. Вместо них в детское меню должны быть включены высококалорийные продукты: в теплую погоду дети много двигаются, а значит, тратят много энергии. По расчетам специалистов, среднесуточная норма калорий вырастает летом на 10 %, а это значит, что одними овощами ребенок сыт не будет. Утром специалисты по питанию рекомендую кормить детей мясом, а вечером – кисломолочными продуктами.
Днем же лучше всего подойдут фрукты. Особое внимание специалисты советуют обращать на питьевой режим: ребенок в жару теряет очень много жидкости, но из-за увлеченности играми и общением со сверстниками может не заметить симптомов обезвоживания, поэтому лучше всего, если у ребенка будет с собой бутылка с водой или соком.
1. Кормите ребенка по аппетиту, не заставляйте, если он не хочет.
2. В жаркую погоду малышей, находящихся на грудном вскармливании, необходимо как можно чаще прикладывать к груди — из-за жары они едят понемногу и, кроме того, материнским молоком утоляют жажду.
3. Молочную смесь для кормления искусственников надо готовить непосредственно перед приёмом пищи. В молоке очень быстро развиваются болезнетворные микроорганизмы, поэтому повышается риск отравлений.
4. Жара - не время для пищевых экспериментов. Отложите на потом введение прикорма, смену марки искусственной смеси, отлучение от груди.
5. Для деток постарше, уже знакомых со взрослой пищей, следует придерживаться следующего правила: завтрак и ужин лучше сделать белковыми, а обед - углеводным.
6. Тяжёлую мясную пищу из говядины и свинины замените курятиной, крольчатиной или индюшатиной. Или нежирной рыбой. А если ребенок совсем не хочет есть мяса, не настаивайте.
7. Поите малыша-искусственника или уже знакомого с прикормом чистой водой почаще. А грудничка прикладывайте к груди.
8. Для деток старше года есть правило: в жару поменьше сладкого и жирного.
9. Овощей и фруктов можно есть сколько хочется, но желательно те, что растут в ваших широтах.
10. Желательно молочные продукты заменить кисломолочными - йогурт, кефир. Но обязательно следите за свежестью продуктов и не оставляйте их надолго вне холодильника.
