Кажется, я скоро стану мамой
Отсюда вывод: если вы хотите забеременеть и перестали предохраняться, сразу же начинайте вести образ жизни, который не повредит будущей беременности:
- сигареты и алкоголь - это то, от чего вы должны отказаться в первую очередь (они снижают способность к зачатию, могут осложнить течение беременности и сами роды);
- приведите в норму свой вес (для будущей мамы вреден как лишний вес, так и его недостаток), поэтому не увлекайтесь диетами для похудения;
- разнообразьте свое питание, ешьте больше свежих овощей и фруктов: они необходимы и вам, и вашему малышу;
- если вы использовали гормональные противозачаточные средства, прекратите принимать их за месяц до планируемого зачатия (способность к зачатию восстановится сразу или в течение 1-2 месяцев);
- больше гуляйте на свежем воздухе;
- теперь вам надо избегать тяжелых сумок и иных чрезмерных нагрузок;
- жарким странам стоит предпочесть климат, похожий на тот, к которому вы привыкли;
- число дальних странствий стоит либо сократить, либо отправляться в путешествия с мужем (его помощь никогда не будет лишней);
- активный и экстремальный отдых лучше заменить спокойным;
- избегать воздушных полетов (в лучшем случае они сопровождаются плохим самочувствием во время взлета и посадки самолета);
- отменить массажи - чаще всего они противопоказаны беременным (если это только не специальный массаж для будущих мам);
- регулярно занимайтесь физическими упражнениями (продолжая выполнять их вовремя беременности, вы сможете избежать многих осложнений и обеспечите себе легкие и безболезненные роды);
- если ваша работа связана с химикатами, рентгеновским излучением, посоветуйтесь с врачом (за несколько месяцев до зачатия и до 16-й недели беременности желательно избегать контакта с вредными веществами).
После того как узнаешь о своей беременности, наступает второй, не менее сложный период. Стресс. Конечно, беременность желанная (об ином речь не идет). Но часто так неожиданна, что начинаешь всерьез анализировать, как жить дальше. Больше всего пугает именно этот вопрос. Кажется, что вся жизнь должна кардинально измениться. "А как же карьера? Только что обговаривала с начальником возможность повышения, неудобно как-то получается. А моя вторая работа? Я не смогу теперь совмещать долго две работы. Это тяжело". Вопросы роятся в голове, и кажется, что жизнь вот-вот превратится в некую сумятицу.
Стоп! Гоним от себя стресс при помощи элементарного анализа ситуации.
Итак, как и когда сказать обо всем начальнику? Не сразу (как, впрочем, и всем остальным, вплоть до мамы, если с ней не самые простые отношения). Сначала нужно убедиться в том, что беременность развивается отлично и ей ничто не угрожает. Чаще всего начальнику стоит открыться тогда, когда скрывать животик уже нет возможности. Дальше нужно брать ситуацию в свои руки, поскольку любой начальник будет ошарашен неожиданностью темы, и последовательно выкладывать ему свои планы: "Если ты не против, могу выйти на работу пораньше, как только малышу исполнится полтора годика". Это в том случае, если вам действительно нужна эта работа.
Если до беременности вы вкалывали на двух работах, то с одной из них придется расстаться. Нужно выбрать, какая из них более по душе, на какой больше платят, какая более стабильна. В конце концов, можно подумать, какую из своих работ можно сделать надомной, если в этом есть материальная необходимость. Вопросы, касающиеся жилплощади, оплаты кредита и т.д., делегируем мужу.
Когда, наконец, в вашей голове все станет на свои места, стоит подумать о собственном животике. где наблюдаться во время беременности и как быстро вставать на учет в женской консультации? Если ваш гинеколог хороший (опытный, внимательный, вежливый - у меня в женской консультации именно такой), то, как мне кажется, лучшего и искать не надо. Пугают очереди? Не думаю, что в платной клинике сидеть в них будет приятнее.
И опять о животике. Как только узнали о беременности, прекращаем есть чипсы, гамбургеры, сосиски и перекусывать на ходу. Продумаем новое меню - вкусное и полезное, состоящее из овощей, фруктов, кисломолочных продуктов, качественного мяса и рыбы. А чтобы не сильно поправляться, узнаем расписание в бассейне - будущему малышу, как и маме, очень полезно плавание.
Неплохо расспросить подружек о том, какие есть поближе к дому или работе занятия для беременных. Например, прекрасно подойдет йога. Мягкие, приятные упражнения, которые не только помогут в родах. Такие занятия помогают обрести душевное равновесие.
Пребывая в душевном равновесии, пора начинать общение с крошкой, живущим в животике. Современные психологи советуют общаться с ним с первых дней после зачатия. Уверяют - ребенок все чувствует, понимает и очень ждет вашего общения. Как когда-то вы сами очень ждали своего малыша! И вот он пришел, даже если для вас это оказалось и неожиданным. Так встречайте!
Теги: здоровый образ жизни,
Число голосов: 2